Öfke Kontrolü ve Stres Yönetimi

Vücudun herhangi bir stres anında gösterdiği doğal bir reaksiyon olan stres, kişileri koruma için ortaya çıkar. Var olan tehlikeli durum beyin tarafından gerçek olarak algılandığı için kişinin korunması adına kendini gösteren stres normalden fazla olduğu durumlarda bireylerin sosyal ve kişisel ilişkilerini etkileyerek yaşam kalitesini düşürür.

Stres; düşünce ve  davranış olarak ayrıca bedensel ve duygusal olarak ortaya çıkabilir. Günlük hayattaki sorunlardan dolayı tetiklenebilen stres aynı zamanda iş ya da şehir değişikliği gibi nedenlerden dolayı da kendini gösterebilir. 

Öfke de stres gibi herhangi bir tehdit durumunda vücut tarafından verilen doğal bir tepkidir. Beynin tehlike olarak algıladığı durumlarda vücutta adrenalin ve kortizol (stres) hormonu salgılanır bu nedenle beden alarm durumuna geçer. Ancak streste olduğu gibi öfke duygusu da kontrolden çıktığında kişi günlük hayatında sorunlar yaşamaya başlar. 

Stres ve Öfke Belirtileri Nelerdir? 

Öfkenin ve stresin birden fazla fiziksel ve bilişsel belirtisi vardır. Bu belirtilerden bazıları şunlardır; 

• Kaslarda gerginlik
• Hızlı nefes alıp verme 
• Kalp çarpıntısı 
• Yorgunluk ve halsizlik
• Mide ve bağırsak sorunları 
• Göğüs ağrısı 
• Mide bulantısı 
• Baş dönmesi 
• Yalnız ve mutsuz hissetmek 
• Unutkanlık
• Karar verme güçlüğü
• Öfke patlamaları 
• Kaygı bozukluğu 
• Keyifsiz hissetmek 
• Kendini insanlardan soyutlamak
• Uyku sorunları 
• İşleri erteleme
• Cinsel isteksizlik 
• Alkol ya da madde kullanımı
• Odaklanma güçlüğü 

Öfke ve Stres Nasıl Tedavi Edilir?  

Öfke ve stresin kontrolden çıktığı ve kişilerin hayatını olumsuz yönde etkilediği durumlarda kesinlikle bir uzmandan yardım alınmalıdır. Uzmanlar öfke kontrolü ve stres yönetimi için aile terapisi, grup terapisi ve bilişsel davranışçı terapi gibi terapi yaklaşımlarından faydalanarak kişilerin hayat kalitesini yükseltmeye yardımcı olur. Öfke ve stres konusunda yoğun şekilde sorun yaşayan insanların tedavi planına duruma göre ilaç tedavisi de eklenebilir. Öfke kontrolü ve stres yönetimi için antidepresan ilaçlar kullanılabilir. 

Kliniğimizde stres yönetimi ve öfke kontrolüne yönelik olarak kişinin genel durumuna ve belirtilerine uygun terapi yöntemlerinden ve gereken durumlarda medikal tedaviden faydalanılır.